Tại sao phụ nữ thời tiền mãn kinh phải tập thể dục ?
Các bạn thân mến, tập thể dục luôn được khuyến khích cho mọi người ở mọi đối tượng. Nhưng sự thật thì tập thể dục có tốt cho phụ nữ mãn kinh không?
Có nên tập thể dục trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh?!
Lợi ích của việc tập thể dục
Gần đây các nhà nghiên cứu ở Trung và Nam Mỹ đã tiến hành nghiên cứu các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khó chịu, mất ngủ và trầm cảm ở hơn 3.500 phụ nữ sống ở nhiều thành phố của Châu Mỹ Latin Những phụ nữ này liệt kê số lần họ tập thể dục mỗi tuần, như đi bộ hoặc chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Kết quả là những phụ nữ ít vận động, có nghĩa là họ tập thể dục ít hơn 3 lần một tuần, thì họ có các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng hơn so với những người tập thể dục nhiều hơn. Và cũng không ngạc nhiên, nếu phụ nữ ít vận động sẽ có khả năng bị béo phì nhiều hơn 52% so với phụ nữ vận động nhiều.
Trong nghiên cứu này, phụ nữ ít vận động có triệu chứng bốc hỏa, nóng bừng nhiều hơn 21 % . Họ còn cảm thấy buồn chán, mệt mỏi cao hơn 17% so với phụ nữ vận động nhiều hơn.
Chắc bạn đang thắc mắc cơ chế nào khiến tập thể dục làm giảm các triệu chứng mãn kinh đúng không? Khi cơ thể chúng ta vận động, nó sẽ thúc đẩy não bộ sản xuất serotonin và dopamine – chất kiểm soát tâm trạng, giấc ngủ và sự tỉnh táo. Đây là những chất có thể bị thiếu trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh do nồng độ estrogen giảm.
Vì vậy, tập thể dục điều đặn giúp bạn khỏe mạnh mà không cần uống thuốc điều trị tiền mãn kinh. Thể dục giúp tinh thần tốt, duy trì khối lượng cơ bắp và xương. Đồng thời tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tim ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
About the Author
0 nhận xét