Giảm stress ở tuổi 50
Đối với phụ nữ tuổi trung niên, việc kiểm soát được các yếu
tố dễ gây căng thẳng trong cuộc sống có thể mang đến nhiều lợi ích về mặt tim mạch
như giảm được nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
Vậy stress ở phụ nữ tuổi trung niên bắt nguồn từ đâu ?
Căng thẳng tâm lý (hay còn gọi là stress) là một triệu chứng
tiền mãn kinh, mãn kinh thường gặp ở phụ nữ. Nguyên nhân Stress một phần do sự
thay đổi nội tiết tố và phần còn lại là kết quả của triệu chứng khó chịu như bốc
hỏa và khó ngủ gây ra. Ngoài ra, bản thân người phụ nữ chịu nhiều áp lực
như nuôi dạy con, chăm sóc cha mẹ già, chuyện vợ chồng tuổi trung niên và áp lực
công việc trong một thời gian dài kiềm nén đã khiến stress như bùng nổ trong thời
kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Top 5 cách giảm thiểu
- Thiền, yoga và pilates là tất cả các kỹ thuật đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp giảm căng thẳng. Những bộ môn này có thể giúp tái tập trung tâm trí và giữ cho các yếu tố căng thẳng tránh xa
- Hãy dành thời gian để theo đuổi các hoạt động mà bạn thích như làm bánh hoặc làm vườn. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giúp tâm trí bạn rời khỏi các vấn đề căng thẳng
- Đi bộ một quãng ngắn mỗi ngày.
- Hãy nhớ nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của bạn về những điều đang liên quan đến bạn. “Một vấn đề chia sẻ là một vấn đề giảm một nửa”, nó có thể ngăn chặn mức độ căng thẳng của bạn tăng cao.
- Điều quan trọng là ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon sẽ có nghĩa là bạn đang nghỉ ngơi và sẵn sàng để giải quyết những công việc tiếp theo.
About the Author
0 nhận xét